1. Вы видите это сообщение так как на авторизованы на нашем форуме.
    Авторизуйтесь чтобы его скрыть.
    Если вы не зарегистрированы, то можете это сделать кликнув по этой ссылке, зайдя через доступные соц. сети, либо зарегистрировавшись по е-мэйл.

    Преимущества зарегистрированных пользователей:
    1. Скрыто это бесполезное сообщение
    2. Скрыта вся реклама на форуме
    3. Вы видите скрытые ссылки которые не доступны гостям
    4. Вы можете зарабатывать репутацию и открывать ценные материалы
    5. Вам будут доступны дополнительные, скрытые разделы для приватного общения, чат и возможность участвовать в складчинах
    6. Вы сможете поделиться своим опытом, задать вопросы и добавлять интересные материалы
    7. Вы вступите в клуб личностного развития и мы поможем вам стать лучше!
    Скрыть объявление

Правильное питание

Тема в разделе "Здоровье и спорт", создана пользователем Sheff, 21 окт 2013.

Реклама для незарегистрированных пользователей. Зарегистрируйтесь и зайдите под своей учётной записью чтобы отключить показы.
  1. TopicStarter Overlay
    TopicStarter Overlay
    Sheff
    Оффлайн

    Sheff Переводчики

    Регистрация:
    11 июл 2011
    Сообщения:
    135
    Симпатии:
    82
    Пол:
    Мужской
    Столкнулся с такой проблемой. Замечаю за собой, что ем один шлак: пиццы, наггетсы, даже до дошираков доходит.
    В итоге получаю боли в животе, нехватку энергии на целый день и дискомфорт.
    Вопрос вот в чем: как питаетесь вы? Какие мысли по этой теме и что посоветуете? Так же интересно было бы почитать книги на данную тематику
     
    alex2015 и Faers нравится это.
  2. Faers
    Оффлайн

    Faers Администратор Команда форума Администратор

    Регистрация:
    2 авг 2010
    Сообщения:
    2.428
    Симпатии:
    225
    Утром кашу, любую (гречневую, рисовую, пшённую, овсяную, кукурузную) иногда можно мюсли или хлопья. В обед суп, 2-ое с гарниром. Днём можно фруктами перекусить, вечером салат +рыба, курица или что-то мясное, немного и не жирного. С рисом, картошкой, макаронами или без оных. Ещё есть баклажаны, кабачки, капуста разная и т.д. Питаться надо дробно, небольшими порциями, когда хочется есть, не переедать, раза 3-5 раз.
    Книг полно на эту тему, особо ничего не читал где-то, что-то урывками слышал, так и сложилось меню. +Хими всякой меньше, консервантов, красителей и брать натуральные продукты, лучше с рынка или в деревне.
     
    Sheff нравится это.
  3. МАРКО
    Оффлайн

    МАРКО Пользователь

    Регистрация:
    4 сен 2011
    Сообщения:
    76
    Симпатии:
    66
    Пол:
    Мужской
    Адрес:
    Ужгород
    Чтобы не было боли в животе - употребляйте клетчатку и мойте руки перед трапезой. Я в свой час тоже дошел до боли в животе.
    Сейчас ем:
    Утро
    Овсянка с медом и фруктами (яблока, ягоды)
    Обед:
    Особо не придираюсь (гречка, рис, мясо, яйца, творог, молоко, разные салаты, в универе иногда и булочки :)) и фрукты 1- 2 штуки если есть )
    Потом где то в 4 часа, если голодный, делаю небольшой перекус из бутерброда или чего нибудь сладкого :D. Сейчас в это время хожу в зал и стараюсь припасти углеводов.
    Ужин
    Стараюсь есть белковую пищу (Курятина. яйца, творог). После тренировки можно поесть и углеводов для хорошего восстановления :)

    В основном употребляю яйца, творог, молоко, разные фрукты (иногда делаю проростки зерен), орехи, мясо. В книгах по бодибилдингу можно найти про правильное питание.
     
    Последнее редактирование: 22 окт 2013
    Sheff и Faers нравится это.
  4. TopicStarter Overlay
    TopicStarter Overlay
    Sheff
    Оффлайн

    Sheff Переводчики

    Регистрация:
    11 июл 2011
    Сообщения:
    135
    Симпатии:
    82
    Пол:
    Мужской
    Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь для просмотра ссылок!
    Я все не могу разобрать, о каких книгах речь на 13:49
     
  5. МАРКО
    Оффлайн

    МАРКО Пользователь

    Регистрация:
    4 сен 2011
    Сообщения:
    76
    Симпатии:
    66
    Пол:
    Мужской
    Адрес:
    Ужгород
    Там вроде книги "Пудинг" и "Перечень полезных продуктов" автор Джонни :) И наверняка они на английском. Лучше почитай журнал Men's Health. В каждом номере написано про полезные продукты и чем они полезны. Скачай журналов за 2 года и будешь знать очень многое. Я иногда читаю.
     
  6. kostja91
    Оффлайн

    kostja91 Переводчики

    Регистрация:
    15 июл 2011
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    40
    Пол:
    Мужской
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    А я сейчас сжигаю жир, так что мое питание выглядит так:
    Утром: 6 вареных яичных белков, 2 желтка, немного молока
    через 2 часа: 50 гр арахиса
    через 2 часа: немного каши, рыба
    через 2 часа: грейпфрут
    через 2 часа: каша, рыба
    перед сном: 200 гр. обезжиренного творога

    Еще обязательно в день выпиваю минимум 3 литра чистой воды, несколько чашек зеленого чая + витамины, рыбий жир, чеснок. Скоро еще добавлю сывороточный протеин)
     
    Sheff нравится это.
  7. TopicStarter Overlay
    TopicStarter Overlay
    Sheff
    Оффлайн

    Sheff Переводчики

    Регистрация:
    11 июл 2011
    Сообщения:
    135
    Симпатии:
    82
    Пол:
    Мужской
    Я ради эксперимента хочу испытать сыроедение. 30 дней. Отпишусь потом.
     
  8. МАРКО
    Оффлайн

    МАРКО Пользователь

    Регистрация:
    4 сен 2011
    Сообщения:
    76
    Симпатии:
    66
    Пол:
    Мужской
    Адрес:
    Ужгород
  9. kostja91
    Оффлайн

    kostja91 Переводчики

    Регистрация:
    15 июл 2011
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    40
    Пол:
    Мужской
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Уже 2 месяца питаюсь по описанному мной выше режиму, наконец-то я начал превращаться из жирного куска дерьма в человека) Сжег около 13-14 кг жира, начинают прорисовываться мышцы на груди и руках
     
    Faers нравится это.
  10. Helg
    Оффлайн

    Helg Новичок

    Регистрация:
    13 фев 2015
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    10
    Пол:
    Мужской
    Дэвид Перлмуттер - Еда и мозг. Просвещайтесь и не забутте поделиться своим мнением !
     

    Вложения:

    Faers и Sheff нравится это.
  11. grenka
    Оффлайн

    grenka Новичок

    Регистрация:
    11 апр 2015
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Пол:
    Мужской
    А по китайской медицине пробовали питаться? Есть книга "Питание по системе 5 элементов" ( Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь для просмотра ссылок! ) , не сложно о сложном )) И на сладкое тяга кстати пропадает-проверил на себе! Некоторым типам людей и после 6 можно питаться, внезапно!
     
  12. alex2015
    Оффлайн

    alex2015 Новичок

    Регистрация:
    20 апр 2015
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    2
    Пол:
    Мужской
    Адрес:
    Украина
    Человек - плодоядное существо. Исходя из этого понимания и стоит питаться. Т.е. побольше ФРУКТОВ, поменьше (ОТНОСИТЕЛЬНО первых) овощей, ещё поменьше - каши и минимум варёной еды, соки, вода, чай ЗЕЛЁНЫЙ с мёдом вместо сахара. И будете здоровы как БЫК! ))
     
  13. vazonov11
    Оффлайн

    vazonov11 Новичок

    Регистрация:
    17 май 2015
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Пол:
    Мужской
    Адрес:
    Россия,Санкт-Петербург
    не без мяса можно получить анемию.
     
  14. alex2015
    Оффлайн

    alex2015 Новичок

    Регистрация:
    20 апр 2015
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    2
    Пол:
    Мужской
    Адрес:
    Украина
    Ага, бабушки еще и миниюбки одеть боялись, но это не значит, что современному человеку чужая глупость необходима. Если свинье и раку - трупоедение необходимо, то это их дело. Я же разобрался, что необходимо человеку для здоровья, хотите узнать - смотрите предыдущий пост. Не хотите - ешьте как раки, но повторять чужие стереотипы - это не путь мудрости, это интроекты.
     
  15. Vanil
    Оффлайн

    Vanil Новичок

    Регистрация:
    21 май 2015
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    1
    Пол:
    Женский
    Для сжигания жира ничего лучше дробного низкоуглеводного питания еще не придумали. Еще очень хорошо белково-углеводное чередование, но с ним должен быть строгий режим тренировок. Ну а если особо сжигать жир не надо, то следующая схема: завтрак - углеводы (крупы), обед - углеводы+белки (морепродукты), куриная грудка, нежирное мясо, творог, ужин - белки+овощи. Естественно все не жирное, не жареное. Между основными приемами пищи 2 перекуса: фрукт,стакан кефира, протеиновый коктейль. На ночь либо стакан кефира, либо протеиновый коктейль. Фрукты и вообще углеводы желательно до 16.00
     
Поделитесь этой темой с друзьями:
Реклама для незарегистрированных пользователей. Зарегистрируйтесь и зайдите под своей учётной записью чтобы отключить показы.

Поделиться этой страницей

Реклама для незарегистрированных пользователей. Зарегистрируйтесь и зайдите под своей учётной записью чтобы отключить показы.